[...] jest coraz większy i dlatego mam do was pytanie co mi w owej sytuacji radzicie?. Szewka klata: Płeć: Mężczyzna Wiek: 17lat Waga: bd Wzrost: 181cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4tyg Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: [...]
163 cm 53 kg Cel : masa zapotrzebowanie : 2584 kcal b/t/w : białko - 138 g wegle - 506 tłuszcz - 122 g śniadanie 6:45 2 Jaja gotowane średnie 50g płatki corn flakes 50 g , 250 ml mleka Whey protein +81 - 30 g : białko pomidor 50 g:) II posiłek 10:30 chleb razowy mięso , pomidor lub ogorek III posiłek [...]
[...] białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli sterydowych: 2 x Ph Trening: 4x w tyg Cel cyklu: Potężna masa siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: miesiąc Poziom BF%: Żyłke widać Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Ekto Stan zdrowia: Bdb Sklonność do [...]
Witam. W styczniu chce zacząć trzeci cykl i sam nie wiem z czego i w jakich ilościach go zrobić. Poproszę o propozycje i rozpiskę. W zwiazku z tym ze to cykl zimowy ,cel masa i siła. Poprzedni cykl skonczony 12 tyg temu i było to: 1-8 prolo e4d 200mg 3-9 winstrol 50mg e2d Z efektów jestem bardzo zadowolony. Płeć: Mężczyzna Wiek: 34 Waga: [...]
[...] (motywacja) - by ćwiczyć regularnie (o tym później) - jak ktoś będzie to czytał to może opieprzy mnie jak będą miał głupie pomysły ;) CEL Jaki mam cel? Przede wszystkim masa, ale tak by się nie "zalać". Myślałem, by 4 miesiące budować masę, a potem redukcja - zmiana by była w kaloryczności diety (plus przy redukcji będę jeszcze biegał). [...]
[...] 2 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4mies temu oma+androlic 8. TRENING: 4x tyg siła+rzeżba 9. CEL CYKLU: sucha masa,dobre mięcho 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 4 mies. 11. POZIOM BF%:15 ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): średni 13. STAN ZDROWIA: [...]
[...] 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mety, 45 m-drolu, 60 m-drolu, 10 strzałow enana z metą. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 40 dni 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]
Witam na dniach zaczynam cykl na propku z winem. Celem jest sucha masa mięśniowa. Moja waga to 85kg a typ budowy to skrajny endo(piszę skrajny bo jako dzieciak ważyłem blisko 100kg )Proszę o ocenę i korekcję diety: Dni treningowe (pon, wt, czw, pt): -1 posiłek (przedtreningowy ok. 9:00 - 10:00): -jajecznica z 3 całych jaj i 2 białek jaj -bułka [...]
[...] przedluze cykl: 1-11 cypio 500mg e4d 5-11 wino 40mg ed 12-16 prop 150/100mg e2d i tu rozmyslam jeszcze nad masterem 11-15 i wtedy zrobilbym 5tyg redukcja 6tyg sucha masa 5tyg redukcja albo moze sobie odpuszcze i nie bede robil znowu redukcji i przyszykuje sie do niej na nastepny rok, a w tym skupie sie na nabiciu jak najwiecej kg masy [...]
[...] o wypowiedzi ludzi ktorzy juz przeszli przez cc i wiedza mniej wiecej jakie sa efekty wiek 22 wzrost 176 waga 80 suple - kupie kreatyne zma jest staz 2.5 cel - sucha masa bic 37 kaltka 105 barki 122 ob brzucha na pempku 84 udo 57 Skonczylem rzezbe na 2100 kalorii. Teraz zaczynam to cc z 2500kal. Z obliczen wyszlo mi 17340 kalori [...]
Witam ! Jak w temacie dawkowanie 15 strzalow omki, i 200 tabsow wina 10 mg, odblok 24 tab clomidu Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 83 Wzrost : 180 Obwód klatki : 122 Obwód ramienia : 40,5 Obwód talii : 87 :/ Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Staż na siłowni : 3 lata Ilość spożywanego białka : 225 na cyklu Ilość [...]
Witam ! Ziomki szybkie pytanie bo ja juz mysle od 3 tygodni i nie moge sie zdecydowac, krotko i na temat : Ze wzgledu na moje upodobania i widzi mi sie ;D moim celem jest 42 w lapce na przyzwoitej rzezbie, jakas zylka przez srodek bica (mialem juz ale zalalem sie po cyklu troszke i jest mniej widoczna) nie chce byc napuchnieta swinia, chce [...]
Witam. Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 179 Staż: 7 miesięcy Cel: siła, oraz beztłuszczowa masa Ułożyłem dietę, prosiłbym o sprawdzenie. Chyba wychodzi mi za wiele węglowodanów, z białkiem jest dobrze, ok 2g na kg masy ciała. Nie wiem czym mogę zastąpić koryto żeby mniej węglowodanów było. Moje zapotrzebowanie to 2720 kcal. Posiłek 1: 215 ml mleka 0,5% [...]